O Teu Retiro de Qigong em Portugal à Beira-Mar
– Encontrar estabilidade interna e colher novas forças –
Um retiro de Qigong de uma semana em Portugal, junto ao Atlântico.
Uma semana apenas para ti. Pour acalmares, regular o teu sistema nervoso e voltares a chegar profundamente a ti mesmo(a).
O Retiro em resumo
Quando: 03.10. a 10.10.2026 e 10.10. a 17.10.2026
Onde: Silver Seahorse, Consolação (Peniche), Portugal
Preço: 1290 € p.p. em quarto duplo (Quarto individual + 500 €)
Serviços incluídos
- 6x pequenos-almoços e jantares saudáveis
- 1x workshop diário sobre estabilidade interna e resiliência
- 2x sessões diárias de Qigong
- Água energética e chá ilimitados
- Transfers de/para o aeroporto de Lisboa
Há momentos na vida em que funcionamos em vez de vivermos verdadeiramente. O dia-a-dia desafia-nos, o mundo parece girar cada vez mais depressa e a nossa própria voz interior torna-se mais silenciosa. É exatamente por isso que muitas pessoas anseiam por um lugar onde possam simplesmente ser – sem pressão, sem expectativas e sem terem de estar constantemente contactáveis.
Este Retiro de Qigong em Portugal convida-te a desligar durante sete dias e a voltar a encontrar-te. Na belíssima Costa de Prata portuguesa esperam-te sessões diárias de Qigong, workshops inspiradores, comida saudável, a força do Atlântico e uma atmosfera onde podes respirar fundo e carregar baterias.
Quer já tenhas experiência com Qigong ou estejas a participar numas férias de Qigong pela primeira vez – esta semana oferece-te espaço para descanso, desenvolvimento pessoal e regeneração sustentável.
Este Retiro de Qigong em Portugal é indicado para mim?
Deixa o teu coração decidir
Talvez conheças a sensação de estar constantemente sob tensão. Os pensamentos rodam sem parar, o corpo está tenso e, mesmo nos momentos calmos, é difícil desligar verdadeiramente.
O nosso sistema nervoso é hoje mais exigido do que alguma vez foi. A disponibilidade permanente, a pressão profissional, as incertezas e a velocidade da vida moderna fazem com que muitas pessoas permaneçam continuamente em modo de stress. As consequências surgem muitas vezes de forma silenciosa: problemas de sono, exaustão, inquietação interior, dificuldades de concentração ou a sensação de nos termos perdido a nós próprios. É exatamente aqui que este Retiro de Qigong em Portugal intervém.
Sob o mote „Estabilidade Interna“, vais aprender a permanecer no teu centro mesmo quando a vida lá fora se torna tempestuosa. Vais desenvolver uma ligação mais profunda com o teu corpo, fortalecer o teu sistema nervoso e descobrir ferramentas que te vão acompanhar muito para além do retiro.
Algumas das sessões de Qigong realizam-se em harmonia com a natureza – no jardim verdejante e nas falésias rochosas junto ao enérgico oceano Atlântico.
O Qigong é muito mais do que movimentos suaves. Há milénios que esta arte tradicional chinesa de movimento apoia as pessoas a trazer o corpo, a mente e as emoções de volta ao equilíbrio. Movimentos lentos e fluidos, respiração consciente e atenção plena ajudam a acalmar o sistema nervoso, a harmonizar a energia vital – o chamado Qi – e a desenvolver novas forças.
A Tua Professora de Qigong
Laura Kraft
Este Retiro de Qigong em Portugal será acompanhado por Laura Kraft – professora de Qigong com uma abordagem sensível ao trauma e uma paixão profunda por reconectar as pessoas com a sua própria força interior.
Nas suas aulas, o foco não está no rendimento. Não se trata de executar movimentos na perfeição ou de otimizar o próprio corpo. Muito mais importante é voltar a construir uma relação de amor próprio. A Laura cria um espaço seguro no qual cada pessoa pode praticar ao seu próprio ritmo. Cria-se uma atmosfera na qual o corpo pode experienciar segurança e o sistema nervoso vai acalmando passo a passo.
Um foco especial do seu trabalho é a ligação com a região do coração. Isto porque muitas pessoas aprenderam ao longo da vida, acima de tudo, a funcionar. Ao fazê-lo, perdem frequentemente o contacto com o seu corpo, com as suas necessidades e com o seu coração.
Assim é um dia no Retiro de Qigong
Movimento, inspiração e tempo para ti
Cada dia deste Retiro de Qigong em Portugal segue um ritmo harmonioso. A estrutura oferece-te orientação e, ao mesmo tempo, liberdade de tempo suficiente para organizares as tuas férias totalmente de acordo com as tuas necessidades.
Começamos a manhã juntos com uma sessão de Qigong de uma hora. Antes de a rotina começar na tua cabeça, o teu corpo pode acordar suavemente. Depois espera-te um pequeno-almoço saudável e preparado com carinho, que te dará novas energias para o dia.
Após o pequeno-almoço, reunimo-nos para um workshop conjunto. Aqui associamos a sabedoria do Qigong a impulsos práticos para o dia-a-dia em redor da gestão do stress, prevenção do burnout e cultivo da vida segundo os princípios do Qigong. Não se trata de conhecimento teórico, mas sim de experiências que podes aplicar diretamente na tua vida.
Ao fim da tarde, voltamos a reunir-nos para uma prática conjunta de Qigong. Esta sessão de cerca de 90 minutos é totalmente dedicada à regeneração. Depois, desfrutamos juntos de um jantar saudável e deixamos o dia terminar numa atmosfera relaxada.
Três Métodos de Qigong
Os 8 Brocados, 5 Elementos, Hormonas
Durante as tuas férias de Qigong em Portugal, vais conhecer três formas eficazes de Qigong. Cada uma delas define um foco diferente e complementa as outras de forma ideal.
- Qigong dos 5 Elementos: O Qigong dos Elementos pertence às séries mais populares de Qigong. Baseia-se na teoria chinesa dos cinco elementos e apoia o desenvolvimento do equilíbrio emocional.
- Os Oito Brocados: Os Oito Brocados pertencem às séries de exercícios de Qigong mais conhecidas do mundo e são praticados há séculos. Esta forma de Qigong transmite vitalidade e uma sensação de força interior.
- Qigong Hormonal: O stress afeta o nosso equilíbrio hormonal muitas vezes mais do que temos consciência. Um nível de cortisol continuamente elevado pode afetar a energia, o sono, o humor e o bem-estar geral. Os exercícios são adequados tanto para mulheres como para homens e promovem a regeneração, a vitalidade e a paz interior de forma natural.
Um Boutique Hotel para Chegar
Estrutura diária
O elegante hotel boutique combina design moderno com uma atmosfera calorosa e pessoal. Quartos luminosos e áreas comuns desenhadas com carinho criam um lugar onde a desaceleração acontece por si própria. A proximidade ao Atlântico torna este lugar especial. Em poucos minutos a pé chegas à praia e podes desfrutar da vista ampla sobre o mar.
Outros destaques são a piscina, a sauna e o jacuzzi, a sala de yoga ampla e luminosa, bem como o extenso jardim com as suas árvores antigas, que dão a este lugar especial uma energia única e reconfortante.
Um convite para ti
Talvez já sintas há algum tempo que algo pode mudar. Talvez desejes mais paz. Mais energia. Mais confiança. Mais ligação contigo mesmo(a).
Este Retiro de Qigong em Portugal é um convite para te dares exatamente esse espaço. Não para te tornares noutra pessoa. Mas para voltares a descobrir a pessoa que, no teu íntimo, já és.
Estou ansiosa por te receber na costa atlântica portuguesa em outubro e partilhar contigo esta viagem tão especial.
FAQ - Perguntas frequentes sobre o Retiro de Qigong
Preciso de experiência prévia para participar no Retiro de Qigong?
Não. O retiro é adequado tanto para principiantes como para pessoas com experiência em Qigong. Todos os exercícios são explicados passo a passo e podem ser adaptados individualmente.
O que diferencia este Retiro de Qigong de outras ofertas?
No centro estão não só os movimentos do Qigong, mas também a regulação do sistema nervoso, a estabilidade interna e um acompanhamento sensível ao trauma. Vais conhecer métodos que te apoiam no dia-a-dia mesmo após o retiro.
Como posso reservar o retiro?
Tenho de reservar os voos por minha conta?
Sim, os voos para Lisboa devem ser organizados de forma independente.
Que formas de Qigong são praticadas durante o retiro?
Vais conhecer o Qigong dos 5 Elementos, os Oito Brocados e o Qigong Hormonal. Cada uma destas séries de exercícios tem o seu próprio foco e complementa as outras de forma ideal.
Terei transporte a partir do aeroporto?
Sim, teremos todo o gosto em organizar o teu transporte a partir do aeroporto.
O que levo para casa após as férias de Qigong?
Além de dias revigorantes em Portugal, recebes exercícios práticos e rotinas que se integram facilmente no teu dia-a-dia. Assim, mesmo após o retiro, podes regular o teu sistema nervoso, fortalecer a tua estabilidade interna e voltar sempre a encontrar conscientemente o teu centro.
Quais são as datas disponíveis para o Retiro de Qigong em Portugal para 2026?
- 3 a 10 de outubro de 2026
- 10 a 17 de outubro de 2026