Ta Retraite de Qigong au Portugal au bord de la Mer
– Trouver la stabilité intérieure et puiser une nouvelle force –
Une retraite de Qigong d’une semaine au Portugal au bord de l’océan Atlantique.
Une semaine juste pour toi. Pour apaiser, réguler ton système nerveux et revenir profondément à toi-même.
Aperçu de la retraite
Quand: du 03.10. au 10.10.2026 & du 10.10. au 17.10.2026
Où: Silver Seahorse, Consolação près de Peniche, Portugal
Prix: 1290 € p.p. en chambre double (Chambre individuelle + 500 €)
Prestations incluses
- 6x petits-déjeuners et dîners sains
- 1x atelier quotidien sur la stabilité intérieure et la résilience
- 2x séances de Qigong quotidiennes
- Eau énergétique & thé à volonté
- Transferts de/vers l'aéroport de Lisbonne
Il y a des moments dans la vie où l’on fonctionne au lieu de vivre vraiment. Le quotidien nous met au défi, le monde semble tourner de plus en plus vite et notre propre voix intérieure devient plus silencieuse. C’est précisément pour cela que de nombreuses personnes aspirent à un endroit où elles ont simplement le droit d’être – sans pression, sans attentes et sans avoir à être constamment joignables.
Cette retraite de Qigong au Portugal t’invite à faire une pause de sept jours et à te retrouver. Sur la magnifique Côte d’Argent portugaise, des séances quotidiennes de Qigong, des ateliers inspirants, une alimentation saine, la force de l’Atlantique et une atmosphère où tu pourras respirer profondément et recharger tes batteries t’attendent.
Que tu aies déjà de l’expérience avec le Qigong ou que tu participes pour la première fois à des vacances de Qigong – cette semaine t’offre un espace de repos, de développement personnel et de régénération durable.
Cette retraite de Qigong au Portugal est-elle faite pour moi?
Laisse ton cœur décider
Peut-être connais-tu cette sensation d’être constamment sous tension. Les pensées tournent sans cesse, le corps est tendu et, même dans les moments calmes, il est difficile de déconnecter vraiment.
Notre système nerveux est aujourd’hui plus sollicité que jamais. La joignabilité permanente, la pression professionnelle, les incertitudes et la vitesse de la vie moderne font que de nombreuses personnes restent durablement en mode de stress. Les conséquences apparaissent souvent de manière insidieuse : troubles du sommeil, épuisement, agitation intérieure, difficultés de concentration ou impression de s’être perdu soi-même. C’est précisément là que cette retraite de Qigong au Portugal intervient.
Sous le thème « Stabilité Intérieure », tu apprendras comment rester dans ton centre même lorsque la vie à l’extérieur devient tumultueuse. Tu développeras une connexion plus profonde avec ton corps, tu renforceras ton système nerveux et tu découvriras des outils qui t’accompagneront bien au-delà de la retraite.
Certaines séances de Qigong se déroulent en lien avec la nature – dans le jardin verdoyant et sur les falaises rocheuses au bord de l’océan Atlantique plein d’énergie.
Le Qigong est bien plus qu’un mouvement doux. Depuis des millénaires, cet art du mouvement traditionnel chinois aide les gens à réharmoniser leur corps, leur esprit et leurs émotions. Des mouvements lents et fluides, une respiration consciente et la pleine conscience aident à calmer le système nerveux, à harmoniser l’énergie vitale – le fameux Qi – et à développer une nouvelle force.
Ton Enseignante de Qigong
Laura Kraft
Cette retraite de Qigong au Portugal sera accompagnée par Laura Kraft – enseignante de Qigong avec une approche sensible aux traumas et une profonde passion pour reconnecter les gens avec leur propre force intérieure.
Dans ses cours, la performance n’est pas au centre. Il ne s’agit pas d’exécuter des mouvements à la perfection ou d’optimiser son propre corps. Le plus important est de reconstruire une relation bienveillante avec soi-même. Laura crée un espace sécurisant dans lequel chaque personne peut pratiquer à son propre rythme. Il en résulte une atmosphère où le corps peut faire l’expérience de la sécurité et où le système nerveux s’apaise pas à pas.
Un accent particulier de son travail est la connexion avec la région du cœur. En effet, de nombreuses personnes ont appris à fonctionner avant tout au cours de leur vie. Ce faisant, elles perdent souvent le contact avec leur corps, leurs besoins et leur cœur.
Voici à quoi ressemble une journée de retraite de Qigong
Mouvement, inspiration et du temps pour toi
Chaque journée de cette retraite de Qigong au Portugal suit un rythme harmonieux. La structure t’offre des repères et en même temps suffisamment de temps libre pour organiser tes vacances selon tes besoins.
Nous commençons la matinée ensemble par une heure de séance de Qigong. Avant même que le quotidien ne commence dans ta tête, ton corps s’éveille en douceur. Ensuite, un petit-déjeuner sain et préparé avec amour t’attend, t’offrant une nouvelle énergie pour la journée.
Après le petit-déjeuner, nous nous retrouvons pour un atelier commun. Ici, nous associons la sagesse du Qigong à des impulsions concrètes pour le quotidien autour de la gestion du stress, de la prévention du burnout et de l’entretien de la vie selon les principes du Qigong. Il ne s’agit pas de connaissances théoriques, mais d’expériences que tu peux appliquer immédiatement dans ta vie.
Le soir, nous nous réunissons à nouveau pour une pratique de Qigong commune. Cette séance d’environ 90 minutes est entièrement placée sous le signe de la régénération. Ensuite, nous partageons un dîner sain et terminons la journée dans une ambiance détendue.
Trois Méthodes de Qigong
Les 8 Brocarts, 5 Éléments, Hormones
Pendant tes vacances de Qigong au Portugal, tu découvriras trois formes de Qigong très efficaces. Chacune d’elles met l’accent sur un aspect différent et complète idéalement les autres.
- Qigong des 5 Éléments: Le Qigong des Éléments fait partie des séries de Qigong les plus populaires. Il est basé sur la théorie chinoise des cinq éléments et aide à développer l’équilibre émotionnel.
- Les Huit Brocarts: Les Huit Brocarts font partie des séries d’exercices de Qigong les plus connues au monde et sont pratiqués depuis des siècles. Cette forme de Qigong transmet de la vitalité et un sentiment de force intérieure.
- Qigong Hormonal: Le stress influence notre équilibre hormonal souvent plus fortement que nous ne le pensons. Un taux de cortisol élevé en permanence peut impacter l’énergie, le sommeil, l’humeur et le bien-être général. Les exercices conviennent aussi bien aux femmes qu’aux hommes et favorisent naturellement la régénération, la vitalité et le calme intérieur.
Un Hôtel Boutique pour Arriver
Structure de la journée
Cet hôtel boutique élégant associe un design moderne à une atmosphère chaleureuse et personnelle. Des espaces clairs et des parties communes aménagées avec soin créent un lieu où le lâcher-prise se fait tout naturellement. La proximité de l’Atlantique rend cet endroit unique. En quelques minutes à pied seulement, tu rejoins la plage et peux profiter de la vue imprenable sur la mer.
Parmi les autres points forts, citons la piscine, le sauna et le jacuzzi, la grande salle de yoga lumineuse ainsi que le vaste jardin avec ses arbres centenaires, qui confèrent à ce lieu exceptionnel une énergie unique et bienfaisante.
Une invitation pour toi
Peut-être ressens-tu depuis quelque temps que les choses peuvent changer. Peut-être souhaites-tu plus de calme. Plus d’énergie. Plus de confiance. Plus de connexion avec toi-même.
Cette retraite de Qigong au Portugal est une invitation à t’offrir précisément cet espace. Non pas pour devenir quelqu’un d’autre. Mais pour redécouvrir la personne que tu es déjà au plus profond de toi.
Je me réjouis de t’accueillir en octobre sur la côte atlantique portugaise et de partager ce voyage si particulier avec toi.
FAQ - Questions fréquemment posées sur la retraite de Qigong
Dois-je avoir des connaissances préalables pour participer à la retraite de Qigong ?
Non. La retraite est adaptée aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant déjà de l’expérience en Qigong. Tous les exercices sont expliqués pas à pas et peuvent être adaptés individuellement.
Qu'est-ce qui différencie cette retraite de Qigong d'autres offres ?
Au centre se trouvent non seulement les mouvements du Qigong, mais aussi la régulation du système nerveux, la stabilité intérieure et un accompagnement sensible aux traumas. Tu découvriras des méthodes qui t’aideront au quotidien, même après la retraite.
Comment puis-je réserver la retraite ?
Simplement par e-mail à info@silverseahorse.pt.
Dois-je réserver les vols moi-même ?
Oui, les vols vers Lisbonne sont à organiser par tes soins.
Quelles formes de Qigong sont pratiquées pendant la retraite ?
Tu découvriras le Qigong des 5 Éléments, les Huit Brocarts et le Qigong Hormonal. Chacune de ces séries d’exercices a sa propre spécificité et complète idéalement les autres.
Viendra-t-on me chercher à l'aéroport ?
Oui, nous organisons volontiers ton transfert depuis l’aéroport.
Qu'est-ce que je rapporte chez moi après mes vacances de Qigong ?
En plus de journées reposantes au Portugal, tu repars avec des exercices et des routines pratiques qui s’intègrent facilement dans ton quotidien. Ainsi, même après la retraite, tu pourras réguler ton système nerveux, renforcer ta stabilité intérieure et retrouver consciemment ton centre.
Quelles sont les dates disponibles pour la retraite de Qigong au Portugal pour 2026 ?
- Du 3 au 10 octobre 2026
- Du 10 au 17 octobre 2026
Où se trouve l'aéroport le plus proche ?
L’aéroport le plus proche est à Lisbonne. La ville se situe à seulement une heure du centre de retraite. D’autres grands aéroports se trouvent à Faro ou Porto – cependant, il te faudra 3 heures en bus/train pour nous rejoindre depuis ces villes.